Langsung ke konten utama

Pilihan Makanan yang Tepat Saat Datang Bulan

Menstruasi yang dapat menimbulkan rasa nyeri dibagian perut wanita
(sumber: yukepo.com)

Menstruasi sudah bukan hal yang terdengar asing lagi dikalangan masyarakat luas terutama untuk kaum wanita yang selalu menghadapinya setiap bulan. Hal yang terjadi karena sel telur (Ovum) yang tidak dibuahi keluar bersamaan dengan lapisan dinding rahim yang banyak mengandung pembuluh darah tersebut, dapat membuat hormon pada wanita naik-turun dan membuat kebutuhan wanita akan gizi yang seimbang berubah-ubah.

Gizi yang tidak seimbang dapat menyebabkan gangguan pada organ reproduksi dan siklus menstruasi menjadi tidak beraturan. Oleh karena itu untuk dapat memenuhi kebutuhan gizi disaat mengalamai menstruasi pemilihan makanan yang tepat adalah salah satu kunci keberhasilan untuk menjaga keadaan tubuh agar tetap mendapatkan gizi yang seimbang dalam masa menstruasi.

“Sayur, buah-buahan, dan makanan yang mengandung zat besi seperti ayam,daging,ikan serta kacang-kacangan adalah pilihan konsumsi yang baik ketika menstruasi”. Ujar Dwike, ahli gizi R.S Bunda Dalima Serpong pada Sabtu (3/3).

Makanan sehat juga lebih baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan gizi serta keadaan tubuh ketika menstruasi, dibandingkan dengan mengkonsumsi minuman datang bulan yang dapat mengganggu hormon beserta siklus menstruasi.

“Untuk membuat makanan yang sehat guna mendukung keseimbangan gizi saat menstruasi, pengolahan makanan dapat dilakukan dengan cara yang variatif, selain digoreng, di bakar atau dikukus. Bahan makanan sehat dapat di olah menjadi cemilan sehat seperti es krim, susu rasa buah, yogurt, jus dan sop buah namun dengan catatan diolah sesuai dengan kebutuhan gizi yang tepat” ujar Dwike.

        “Saya menganggap bahwa makanan sehat seperti buah-buahan sangat penting ketika menstruasi, karena saya sendiri saat mensruasi kalau tidak makan buah lebih mudah lelah dan kalau mengolah makanan saya suka rebus dan jus makanan sehatnya.” Ujar Dewi Hambali.

Terdapat juga makanan yang sebaiknya dihindari ketika sedang dalam masa menstruasi seperti makanan  berkafein, makanan bergula tinggi ,dan makanan cepat saji (junk food) karena dapat merusak keseimbangan gizi.

(Reporter: MF/Newsroom)

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penantian Kampus Baru Untirta

Tembok simbol Untirta yang berada di Kampus A Untirta, Pakupatan, Serang
Universitas Sultan Ageng Tirtayasa (Untirta) terus melakukan pembenahan untuk fasilitas proses pembelajaran. Salah satunya adalah pembangunan kampus baru Untirta yang diberdirikan di Sindangsari, kecamatan Pabuaran, kabupaten Serang. Pembangunan ini akan direncanakan rampung pada tahun 2020.
Pembangunan kampus baru Untirta Sindangsari, dilakukan mengingat kapasitas mahasiswa kian padat dan meningkat jumlahnya dari tahun ke tahun. Hal ini membuat pihak Untirta berinisiatif membangun kampus baru, dengan jumlah dan kapasitas yang cukup menampung mahasiswa Untirta di kemudian hari.
Pasalnya kampus baru ini akan dibangun 11 gedung perkuliahan dan 4 gedung Fakultas seperti Fakultas Hukum (FH), Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik (FISIP), Fakultas Pertanian (Faperta) dan Fakultas Ekonomi (FE). Ke empat Fakultas ini akan menempati kampus baru Sindangsari nanti, sedangkan kampus Untirta di Pakupatan akan digunakan untuk Di…

KBM Untirta, Ingatkan Mahasiswa Akan Darurat Demokrasi Melalui Aksi

(foto: aksi didepan ged a, kampus a)
OrangeNews (08/03) - Keluarga Besar Mahasiswa (KBM) Universitas Sultan Ageng Tirtayasa (Untirta) yang terdiri dari BEM Fakultas, BEM Universitas, serta organisasi eksternal kampus menyelenggarakan aksi menanggapi isu nasional, aksi ini untuk mengingatkan sesama teman - teman mahasiswa yang lain.
Aksi ini dilaksanakan mulai hari ini hingga beberapa hari kedepan, pelaksanaannya ada di Kampus A dan Kampus C Untirta (Ciwaru). Aksi yang direncanakan sejak tiga minggu lalu ini merupakan gagasan dari diskusi melalui forum dengan mengundang seluruh elemen yang dikaji sampai muncul inisiasi aksi hari ini dan melalui proses konsolidasi.
Ada beberapa hal yang disikapi, yakni mewujudkan demokratisasi dan kesejahteraan rakyat. Situasi nasional saat ini sangat mencekam dimana demokrasi dibungkam, pertama dengan lahirnya UU MD3 (Undang  Undang Majelis Permusyawaratan Rakyat, Dewan Perwakilan Rakyat, Dewan Perwakilan Daerah, dan Dewan Perwakilan Rakyat Daerah), ked…

Gebrakan Mahasiswa Untirta untuk lebih Berprestasi

( foto: pembukaan acara pada saat pengukuhan)
OrangeNews(28/02) - Kemarin telah dikukuhkan 18 UKM dan 3 Lembaga Mahasiswa Bertempat di Auditorium Kampus A sultan Ageng Tirtayasa yang dihadiri sejumlah petinggi kampus. 
Dalam sambutannya Suherna selaku Wakil Rektorat 3 menyampaikan bahwa setiap ormawa sudah membuat program kerja yang sifatnya menuju prestasi mengingat Kampus Untirta di Banten sudah sangat pesat perkembangannya sehingga Mahasiswa Untirta harus mengikuti pertumbuhan itu dengan cara membangun komunikasi dengan perguruan tinggi lain dan dapat menghasilkan prestasi agar kampus Untirta menjadi spektakuler dan disegani oleh perguruan tinggi yang ada di Banten “Program kerja prestasi sudah jadi kebijakan dari pihak kemahasiswaan, Alhamdulillah sekarang karna mahasiswa punya banyak prestasi jadi peringkat insitusi kita naik” Ujar Suherna. 
Selain itu Ia berpesan kepada Mahasiswa agar Mahasiswa gali keahlian mereka melalui organisasi yang ada dikampus dengan Mahasiswa mengikuti org…